BEZPIECZNE I ZDROWE FERIE

22 grudnia 2020 10:33
| Bogumiła Kowalska

BEZPIECZNE I ZDROWE FERIE
Drodzy Uczniowie, Rodzice, Opiekunowie

W tym roku szkolnym ferie będą inne nich dotychczas. Dzieci i młodzież pozostaną w domach, ze względu na zakaz organizacji wyjazdów na ferie zimowe.

Pandemia COVID-19 oznacza, że wielu z nas zostaje w domu i prowadzimy siedzący tryb życia.
Ale w takim czasie bardzo ważne jest, aby ludzie w każdym wieku
i o różnych umiejętnościach byli tak aktywni, jak to tylko możliwe. Kampania WHO's ,,Bądź Aktywnym” ma na celu pomóc zadbać nam o aktywność fizyczną.
Pamiętajmy - Wystarczy zrobić krótką przerwę od siedzenia, wykonując
3-4 minuty ruchu fizycznego, takich jak chodzenie lub rozciąganie, pomoże złagodzić mięśnie i poprawić krążenie krwi i aktywność mięśni.
Regularna aktywność fizyczna może pomóc nam przetrwać ten trudny czas
i nadać naszym dniom odmienności i pokonać rutynę. Jest to również dobre dla naszego zdrowia psychicznego - zmniejszenie ryzyka depresji, zaburzeń poznawczych i opóźnić wystąpienie demencji - i poprawić ogólne uczucia.

A więc RUSZAJMY SIĘ! Codzienna gimnastyka i ruch niech staną się naszym dobrym nawykiem w polepszeniu odporności i stanu umysłu. Jest przecież udowodnione naukowo, że aktywny ruch powoduje uwalnianie endorfin – hormonów szczęścia.

Ile aktywności fizycznej jest zalecane dla twojej grupy wiekowej?

WHO ma zalecenia dotyczące ilości aktywności fizycznej, jaką ludzie
w każdym wieku powinni robić, aby przynosić korzyści ich zdrowiu i dobremu samopoczuciu.

Niemowlęta w wieku poniżej 1 roku

  • Wszystkie niemowlęta powinny być aktywne fizycznie kilka razy dziennie.
    • Dla tych, którzy nie są jeszcze mobilni, obejmuje to co najmniej 30 minut
    w pozycji podatnej (czas brzucha), jako gra oparta na podłodze, rozłożona przez cały dzień podczas snu.

Dzieci w wieku poniżej 5 lat

  • Wszystkie małe dzieci powinny spędzać co najmniej 180 minut dziennie
    w różnych rodzajach aktywności fizycznej przy dowolnej intensywności
    • Dzieci w wieku 3-4 lat powinny spędzać co najmniej 60 minut w tym czasie w aktywności fizycznej o umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej

Dzieci i młodzież w wieku 5-17 lat

  • Wszystkie dzieci i młodzież powinny wykonywać co najmniej 60 minut dziennie o umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej
    • Powinno to obejmować działania wzmacniające mięśnie i kości, co najmniej 3 dni w tygodniu
    • Wykonywanie ponad 60 minut aktywności fizycznej dziennie zapewni dodatkowe korzyści zdrowotne

Dorośli w wieku powyżej 18 lat

  • Wszyscy dorośli powinni wykonywać co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez cały tydzień lub co najmniej 75 minut intensywnej aktywności fizycznej przez cały tydzień.
    • Aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne, dorośli powinni zwiększyć swoją umiarkowaną aktywność fizyczną do 300 minut tygodniowo
    lub równoważne.
    • W celu rozwoju i utrzymania zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego działania wzmacniające mięśnie z udziałem głównych grup mięśniowych powinny być wykonywane przez 2 lub więcej dni w tygodniu

Ponadto czas wolny młodzieży sprzyja ryzykownym zachowaniom, dlatego pragniemy zwrócić uwagę na problem e-papierosów oraz dopalaczy.

E-papierosy:

Wszystkie nowatorskie wyroby tytoniowe, w tym e-papierosy czy
IQOS-y, zawierają nikotynę, która jest substancją silnie uzależniającą.
Z punktu widzenia zdrowia, jego ochrony i umacniania, dyskusja nad tym, czy korzystniejsze od palenia tradycyjnych papierosów jest inhalowanie
e-papierosów czy IQOS-ów jest bezpodstawna. Zdrowie na każdym etapie życia jest wartością nie do oszacowania. Trwająca obecnie debata niesłusznie przekonuje palaczy, że nowatorskie wyroby tytoniowe nie stanowią zagrożenia dla zdrowia ich użytkowników. Dlatego też trzeba jasno powiedzieć, że wszelkie formy inhalowania nikotyny są szkodliwe, co zostało już udowodnione.

Więcej informacji na:

https://wsse-poznan.pl/promocja-zdrowia/profilaktyka-palenia-tytoniu/e-papierosy,

Nowe narkotyki:

To musisz wiedzieć!

  • Dopalacze to uzależniające substancje. Już jednorazowe zażycie może być początkiem nałogu.
  • Nie ma bezpiecznych dopalaczy! Ich zażywanie grozi utratą zdrowia,
    a często też śmiercią!
  • Nie bądź obojętny! Jeśli zauważyłeś, że ktoś wziął dopalacze zadzwoń na infolinię Państwowej Inspekcji Sanitarnej: 800 060 800 lub pod numer alarmowy 112.
  • Sprzedaż dopalaczy to przestępstwo! Grozi za to odpowiedzialność karna oraz wysoka grzywna.

Więcej informacji na:

https://gis.gov.pl/dopalacze/

https://dopalaczeinfo.pl/.

Życzymy wszystkim bezpiecznego, zdrowego i aktywnego wypoczynku

Do zobaczenia po feriach :)
Dyrekcja, grono pedagogiczne, pedagodzy szkolni.

Informacja o cookies

Zgadzam się Nasza strona zapisuje niewielkie pliki tekstowe, nazywane ciasteczkami (ang. cookies) na Twoim urządzeniu w celu lepszego dostosowania treści oraz dla celów statystycznych. Możesz wyłączyć możliwość ich zapisu, zmieniając ustawienia Twojej przeglądarki. Korzystanie z naszej strony bez zmiany ustawień oznacza zgodę na przechowywanie cookies w Twoim urządzeniu.